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        产后奶水不足吃什么下奶增加奶水?

        时间:2020-1-6 15:49:00 来源:浮力国产第一限制科技网

        我们都知道产后的饮食是非常重要的,不仅需要补充足够的营养,而且补得食物必须还是要利于宝妈下奶的,但是,如果补不对,不仅会影响宝妈的身体健康,还会影响宝宝的口粮,所以宝妈们一定要注意了。那么,吃什么可以增加产妇的奶水呢?

        产妇吃什么下奶

        花生

        花生也具有下奶的作用,因为花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、各种的维生素及微量元素,不仅可以健脾养胃、利尿消肿,还能促进乳汁的分泌,补充产妇的营养,所以产后多吃一些花生是极好的。

        花生

        丝瓜

        丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

        茭白

        不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

        但由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另外茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

        豌豆

        豌豆

        豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

        豆制品

        豆制品中的蛋白质及矿物质含量非常丰富,也具有很好的下奶作用。下奶的食物还有一些肉类食物,比如猪蹄、鲫鱼等,它们不仅可以通畅乳管,还可以促进乳汁的分泌,对下奶具有很强的作用。

        汤水

        都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

        稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出。米粥质稀,并含有较多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面;挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化,有利于乳汁的分泌。

        芝麻

        黑芝麻

        黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

        莴笋

        莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

        鲫鱼

        和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀,利水通乳之功效。取鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加通草6克煮汤喝,每天两次,吃鱼喝汤,连服3~5天,通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳。

        金针菜

        金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。


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