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        爱吃红薯的人,身体会得到6个好处,但需要避开5个禁忌

        时间:2019-11-6 9:50:00 来源:浮力国产第一限制科技网

        说起红薯,大家应该都不陌生,学名番薯,别称地瓜、山芋等,四川人称它为红苕。红薯虽然是一种很不起眼的“平民”食物,但它的营养价值却是粮食和蔬菜中的佼佼者,更是被人们誉为“长寿浮力国产第一限制”。那么,红薯对人体到底有哪些好处呢?吃红薯要注意些什么?下面就跟小编一起来了解下吧。

        红薯

        吃红薯的好处

        1、减肥瘦身

        红薯本身含有丰富的膳食纤维,且脂肪含量少,热量低,饱腹感很强,是典型的低脂、低热能浮力国产第一限制,完全符合减肥者的饮食要求。如果把红薯作为一部分主食替代精米白面,可以有效减少其他高脂高热食物的摄入量,从而达到减肥的效果。

        2、清肠通便

        人体内的毒素主要是通过汗液和粪便排出体外,如果出现便秘,有害物质就会积累在肠道中,进而会引起长痘、皮肤暗沉等。红薯中含有大量膳食纤维,这种物质不仅能增强和延长饱腹感,还可以促进胃肠蠕动,有利于粪便的排泄,进而能够起到通便排毒的作用。

        紫薯

        3、保护视力

        红薯中的胡萝卜素含量特别丰富,胡萝卜素进入体内会部分转化为维生素A。维生素A,又称视黄醇,是构成视觉细胞内感光物质的成分。如果维生素A不足,眼睛的暗适应能力就会降低,严重不足时可能发生夜盲症。

        4、保护心血管

        红薯里含有大量粘液蛋白,它能够保持血管壁的弹性,有利于防止动脉粥样硬化。

        此外,红薯中还含有钾、叶酸、维生素A、胡萝卜素、B族维生素等,这些营养物质都有助于预防心血管疾病。

        红薯

        5、美容养颜

        红薯中含有一种类似雌激素的成分,这种物质可以保持肌肤细腻,加上红薯本身具有排毒清肠的功效,所以常吃红薯能够起到美肤养颜的作用。另外,红薯里的黏液蛋白、维生素、绿原酸等物质同样也有润肤、祛皱的功用。

        6、有助于防癌

        医学实验证明,红薯中的活性物质——去雄酮,能够有效降低结肠癌和乳腺癌的发生。

        红薯

        红薯虽有多种好处,但同时也有一些食用禁忌,爱吃红薯的人一定要看看!

        吃红薯的禁忌

        1、空腹不宜吃红薯

        红薯的含糖量很高,空腹食用会刺激胃分泌大量胃酸,产生“烧心”的感觉。

        2、不宜过量食用

        首先,红薯一次吃太多会引起反酸、烧心;其次,红薯中含有一种氧化酶,这种物质会在肠道中产生气体,如果吃太多的话,会导致打嗝、腹胀、放屁等情况。

        紫薯

        3、胃肠疾病患者慎吃红薯

        红薯中的膳食纤维、糖类物质含量很高,吃多了容易产气,还会引起嗝气、反酸、烧心等症状,对于有胃炎或胃溃疡的人来说,吃红薯或让病情加重。

        4、不能只吃红薯

        红薯中缺少蛋白质和脂肪,如果一顿饭只吃红薯,容易出现营养不良现象。

        5、不能生吃红薯

        红薯中含有大量淀粉,如果未经高温加热,进入肠胃很难被消化吸收,容易引起肠胃不适。


        相关搜索: 红薯 健脾养胃
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